Shizen tai, of natuurlijke houding, verwijst naar de basispositie in het judo, waarbij de judoka's in een ontspannen en evenwichtige houding staan, klaar om te reageren op de bewegingen van hun tegenstander. Deze positie is essentieel voor het behouden van stabiliteit en het snel kunnen uitvoeren van technieken.

Staan met voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen.
Armen ontspannen en lichtjes naar voren, klaar om te grijpen.
Het hoofd omhoog houden en alert zijn op de bewegingen van de tegenstander.
Een gevoel van ontspanning en controle behouden, klaar om te reageren met technieken of verdedigende manoeuvres.

Shizen tai stelt judoka's in staat om flexibel te zijn en snel te kunnen handelen, waardoor ze zich kunnen aanpassen aan de dynamiek van het gevecht en effectief kunnen reageren op de aanvallen van hun tegenstander. Het is een fundamenteel concept in het judo, dat de basis vormt voor alle technieken en strategieën.

Hikikomi-gaeshi, een dynamische en effectieve judoworp, wordt vaak gebruikt als een tegenaanval.

Begin met een goede positie tegenover je tegenstander en grijp zijn judogi stevig vast.
Wacht op het juiste moment en duik onder de aanval van je tegenstander door, terwijl je draait.
Grijp het lichaam van je tegenstander vast en gebruik je momentum om hem over je heen te draaien en op zijn rug te werpen.
Het succes van de worp hangt af van timing en precisie, en vereist begrip van de bewegingen van je tegenstander. Met oefening en ervaring kun je deze techniek effectief beheersen en een snelle overwinning behalen.

O-goshi is een klassieke heupworp in het judo, waarbij je de kracht van je heupen gebruikt om je tegenstander over je heen te werpen.

Begin door stevig vast te grijpen aan de judogi van je tegenstander en zorg voor een goede positie tegenover elkaar.
Buig door je knieën en breng je heupen dicht bij die van je tegenstander.
Met een snelle en krachtige beweging til je je tegenstander op met behulp van je heupen en werp je hem over je heen op zijn rug.
Het is belangrijk om je tegenstander nauwlettend in de gaten te houden en het moment van de worp goed te timen.
Met oefening kun je de techniek van O-goshi perfectioneren en het effectief in wedstrijden toepassen.

Osoto-gari is een van de meest basale en effectieve beenworpen in het judo, waarbij je het been van je tegenstander gebruikt om hem uit balans te brengen en op de grond te werpen. Hier is hoe het werkt:

Begin met een goede positie tegenover je tegenstander, met een stevige grip op zijn judogi.
Stap met één voet naar voren en creëer ruimte tussen jezelf en je tegenstander.
Met je andere been, zwaai je naar voren en plaats je de zijkant van je voet achter het been van je tegenstander, net onder de knie.
Door een snelle beweging van je been en een duw van je bovenlichaam, breng je je tegenstander uit balans en werp je hem op de grond.
Het is belangrijk om je tegenstander goed te controleren tijdens de worp en ervoor te zorgen dat je zijn val opvangt.
Met oefening en timing kun je Osoto-gari effectief toepassen en punten scoren in wedstrijden.

Uchi Mata is een dynamische en krachtige worp in het judo, waarbij je het binnenste dijbeen van je tegenstander gebruikt om hem over je heen te werpen.

Begin met een stevige grip op de judogi van je tegenstander en een goede positie tegenover elkaar.
Til één van je benen op en breng het tussen de benen van je tegenstander, terwijl je jezelf naar voren beweegt.
Met een krachtige heupbeweging en een trek aan de arm van je tegenstander, gebruik je het binnenste dijbeen om hem over je heen te werpen.
Het is essentieel om je lichaam dicht bij dat van je tegenstander te houden en je heupen goed te gebruiken voor maximale kracht.
Zorg ervoor dat je de worp controleert en je tegenstander veilig op de mat landt.
Door te oefenen en de timing te perfectioneren, kun je Uchi Mata effectief toepassen en indruk maken in wedstrijden.